Õpid koostama tasakaalustatud toidukordi, mis toetavad sinu energiataset ja üldist heaolu. Nädala eesmärk on kujundada teadlikud toitumisharjumused ja tagada regulaarne söömine. Saad selgeks makrotoitainete jaotuse – valgud, rasvad, süsivesikud – ning õpid, kuidas kiiresti ja lihtsalt koostada tasakaalus toidukordi ilma toitumiskavata või retseptita.

Mõistad süsivesikute rolli ja seda, kuidas neid oma toitumises tasakaalustada. Tulemuseks on stabiilne energia, vähem isusid, tasakaalus hormoonid ning parem enesetunne.

Saad selgeks tervislike rasvade tähtsuse ja õpid, milliseid rasvhappeid erinevad toidud sisaldavad. Mõistad, kuidas tasakaalustada rasvade tarbimist, et toetada tervist rakutasandil, parandada aju ja südame tööd, vähendada põletikku ning hoida hormoonid tasakaalus.

Mõistad loomsete ja taimsete valkude tähtsust ning nende rolli keha taastumises pärast treeningut. Õpid kombineerima taimseid ja loomseid toite, et tagada kehale piisavas koguses valku.

Õpid lugema toidupakenditel olevat infot ja toitude koostist, et teha poes teadlikumaid ja tervislikumaid valikuid. Uurime lisaaineid, nende mõju tervisele ja seda, milliseid tuleks vältida. Samuti saad teadmised, kuidas kavandada lihtsaid ja tervislikke toidukordi, mis säästavad aega ja raha ning sobivad sinu elustiiliga.

Õpid eristama füüsilist nälga emotsionaalsest isust ja looma paremat ühendust oma kehaga. Mõistad isude ja ülesöömise põhjuseid ning õpid jälgima nälja- ja täiskõhutunnet, et vältida ülesöömist.

Õpid märkama ja juhtima emotsioone, mis mõjutavad sinu toiduvalikuid, ning omandad praktilisi tehnikaid emotsionaalse söömisega toimetulekuks. Uurime emotsionaalse söömise põhjuseid ja alateadlikke mustreid, et lõpetada toiduga lohutamine ning luua toiduga tervislikum suhe. Mõistad, et söömine on sageli tagajärg, mitte algpõhjus ning õpid, kuidas neid põhjuseid teadvustada ja enesejuhtimise abil lahendada.