Tulemused, mis räägivad enda eest
5+
aastat
kogemust treeneri ja
toitumisnõustajana
300+
naist on läbinud
toitumisprogrammi
ja teinud rahu toiduga
2+
aastat
kogemust
koolitajana
Toitumisterapeut
Iti Ots
Loo parem suhe toidu ja iseendaga.
Leia tasakaalus toitumine, mis jääb sinuga.
Astu samm toiduvabaduse suunas!
Toitumisterapeut
Iti Ots
Loo parem suhe toidu ja iseendaga.
Leia tasakaalus toitumine,
mis jääb sinuga.
Astu samm toiduvabaduse suunas!
Tunned, et toit kontrollib sind, mitte sina toitu?
Kas oled tüdinud, et...
- kõht on punnis ja sa ei tunne end oma kehas hästi?
- kaal ei lange, kuigi püüad tervislikult toituda?
- magusaisu ja näksimised on kontrolli alt väljunud?
- dieedid annavad alguses tulemusi, kuid kaotatud kilod tulevad tagasi?
- tunned süütunnet ja pettumust, kui sööd midagi "keelatut"?
- toitud mõnda aega tervislikult ja oled jälle "rajalt maas"?
- sööd stressi, väsimuse või raske päeva järel lohutuseks?
- õhtused isud nullivad kogu päeva pingutused?
Sa ei pea loobuma oma lemmiktoitudest – toitumine saab olla lihtne ja loomulik, sobitudes su igapäevaellu ja toetades sind ka kõige kiirematel päevadel.
See ei ole järjekordne toitumiskava või dieet - see on samm toiduvabaduse suunas!
Aitan sul taastada loomuliku ja tasakaalus suhte toiduga, et toit ei kontrolli sind. Lood püsivad tervislikud harjumused, mis toetavad nii keha kui ka vaimu, muutes tervisliku toitumise lihtsaks ja loomulikuks – ilma pideva kaalumise ja keeruliste retseptideta.
8-nädalane toitumisprogramm annab sulle teadmised kogu eluks:
- vabaned emotsionaalsest söömisest ja kontrollimatutest isudest.
- lood püsiva ja jätkusuutliku toitumise ilma dieetideta, kalorilugemiseta ja toitumiskavadeta.
- suurendad energiataset ja parandad enesetunnet juba esimeste nädalatega.
- muudad oma mõtteviisi ja uskumusi ning hakkad end rohkem armastama ja väärtustama.
See on elustiil, mis jääb sinuga! ❤️
See ei ole järjekordne toitumiskava või dieet - see on samm toiduvabaduse suunas!
Aitan sul taastada loomuliku ja tasakaalus suhte toiduga, et toit ei kontrolli sind. Lood püsivad tervislikud harjumused, mis toetavad nii keha kui ka vaimu, muutes tervisliku toitumise lihtsaks ja loomulikuks – ilma pideva kaalumise ja keeruliste retseptideta.
8-nädalane toitumisprogramm annab sulle teadmised kogu eluks:
- vabaned emotsionaalsest söömisest ja kontrollimatutest isudest.
- lood püsiva ja jätkusuutliku toitumise ilma dieetideta, kalorilugemiseta ja toitumiskavadeta.
- suurendad energiataset ja parandad enesetunnet juba esimeste nädalatega.
- muudad oma mõtteviisi ja uskumusi ning hakkad end rohkem armastama ja väärtustama.
See on elustiil, mis jääb sinuga! ❤️
See ei ole järjekordne toitumiskava või dieet - see on samm toiduvabaduse suunas!
Aitan sul taastada loomuliku ja tasakaalus suhte toiduga, et toit ei kontrolli sind. Lood püsivad tervislikud harjumused, mis toetavad nii keha kui ka vaimu, muutes tervisliku toitumise lihtsaks ja loomulikuks – ilma pideva kaalumise ja keeruliste retseptideta.
8-nädalane toitumisprogramm annab sulle teadmised kogu eluks:
- vabaned emotsionaalsest söömisest ja kontrollimatutest isudest.
- lood püsiva ja jätkusuutliku toitumise ilma dieetideta, kalorilugemiseta ja toitumiskavadeta.
- suurendad energiataset ja parandad enesetunnet juba esimeste nädalatega.
- muudad oma mõtteviisi ja uskumusi ning hakkad end rohkem armastama ja väärtustama.
See on elustiil, mis jääb sinuga! ❤️
Kuidas minu toitumisprogramm sind aitab?
Järjepidevus ilma süütundeta
Kasvatad enesekindlust ja järjepidevust, nii et jätkad ka pärast nädalavahetust sind toetava toitumisega, ilma ennast süüdistamata. Toitumisprogrammis osaledes ei pea su toitumine olema perfektne. Sa vabaned tundest, et pead "uuesti alustama" ja hakkad elama 80–20 põhimõtte järgi.
Püsivad ja lihtsad toitumisharjumused
Iga päev väikeste sammude tegemine aitab sul murda vanad harjumused ja suhtumist toitu, mis pole siiani tulemusi andnud.
Parem enesetunne ja enesekindlus
Kui suhe toiduga paraneb, paraneb ka su suhe iseendaga. Vabaned kaalunumbrist sõltumisest ja hakkad end rohkem armastama ja väärtustama. Sul on rohkem energiat, tunned end oma kehas hästi ja enesekindlamana. Hoolid iseendast ja oma tervisest!
Magusaisud kontrolli alla
Juba paari nädala jooksul märkad, et isud vähenevad loomulikult, ilma keelamise ja tahtejõudu kasutamata. Tasakaalustatud toitumine aitab hoida veresuhkru stabiilsena, mistõttu kaovad pidevad isud, õhtused näksimised ja ülesöömise hood.
Vabadus emotsionaalsest söömisest
Toit ei ole enam lohutus ega stressimaandaja. Õpid mõistma, kuidas emotsioonid ja söömine on seotud, ning saad praktilised tööriistad, et tulla toime ilma ülesöömise ja süütundeta.
Puuduvad ranged reeglid
Programmis ei ole rangeid reegleid ega kalorite lugemist – õpid kuulama oma keha ja tegema valikuid, mis toetavad sind
ka kõige kiirematel päevadel.
Tasakaalustatud toitumine on parim viis, kuidas vabaneda isudest ja emotsionaalsest söömisest kaloreid lugemata, et tunda end enesekindlama ja energilisemana.
Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus.
Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.
Olen aidanud 300 naisel parada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.
Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.
Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!
Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus.
Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.
Olen aidanud 300 naisel parada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.
Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.
Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!
Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus
Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.
Olen aidanud 300 naisel parada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.
Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.
Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!
Üle 300 naise on parandanud suhet toidu ja iseendaga!
Loe, kuidas naised on toitumisprogrammis
oma harjumusi muutnud ja isudest vabanenud.
Soovitan Iti programmi kõigile – ka neile, kes arvavad, et teavad juba kõike. Olin ise see, kes “teadis kõike“,
aga näe, ikka oli midagi õppida!
See programm õpetas mind tegema teadlikke valikuid, mis on lihtsad ja loogilised. Iti suudab luua turvalise ja toetava keskkonna, kus mõistad, miks midagi jälgida, mitte lihtsalt „kuidas“.
Kõige suurem muutus oli see, et toidustress kadus täielikult – ma ei pidanud järgima kindlaid kavasid ega toitu kaaluma. Sain süüa just seda, mille järgi mul parasjagu isu oli või mis kapis leidus.
Marliin Esko
Soovitan Iti programmi kõigile – ka neile, kes arvavad, et teavad juba kõike. Olin ise see, kes “teadis kõike“,
aga näe, ikka oli midagi õppida!
See programm õpetas mind tegema teadlikke valikuid, mis on lihtsad ja loogilised. Iti suudab luua turvalise ja toetava keskkonna, kus mõistad, miks midagi jälgida, mitte lihtsalt „kuidas“.
Kõige suurem muutus oli see, et toidustress kadus täielikult – ma ei pidanud järgima kindlaid kavasid ega toitu kaaluma. Sain süüa just seda, mille järgi mul parasjagu isu oli või mis kapis leidus.
Marliin Esko
Kairi
„Isud on lõpuks kontrolli all ja mul on energiat rohkem kui kunagi varem.See ei ole dieet, see on eluviis!“
Epp
„Ma ei ole enam toitumise vang. Enne kursust tundsin end kurnatuna, vaimselt halvas kohas. Olin eneses kogu aeg pettunud, et ei suuda end kätte võtta. Pärast kursust olen rõõmsam. Olen endaga rahu teinud.“
Karin
„Ma ei otsi enam kiireid lahendusi ja lühiajalisi dieete, vaid tean, kuidas süüa nii, et see kestaks terve elu.“
Mari
Lõpuks ei tunne ma end enam lõksus – ma ei pea järgima toitumiskava, vaid oskan ise oma toitu tasakaalustada.“
Mari-Liis
"Esimest korda elus tunnen, et toit ei kontrolli enam mind! Isud on kadunud ja mul on nii palju rohkem energiat. See programm oli minu jaoks elumuutev!“
Kristi
„Ma ei vaata enam toitu kui vaenlast. Ma tean, mida mu keha vajab, ja ei tunne süütunnet, kui vahel söön midagi magusat.“
Uus toitumisprogramm on tulekul
Liitu ootenimekirjaga ja saa parim hind!
- Saad esimesena infot järgmise kursuse kohta
- Liitud eelisjärjekorras enne teisi
- Soodsam hind ainult ootenimekirjaga liitunutele
- Sisesta oma e-mail ja ole esimeste seas, kes saavad võimaluse liituda!
Uus toitumisprogramm on tulekul
Liitu ootenimekirjaga ja saa parim hind!
- Saad esimesena infot järgmise kursuse kohta
- Liitud eelisjärjekorras enne teisi
- Soodsam hind ainult ootenimekirjaga liitunutele
-
Sisesta oma e-mail ja ole
esimeste seas, kes saavad võimaluse liituda!